Equipement running pour débuter la course à pied pas cher

Quel matériel de running est indispensable pour commencer à courir ? Quel est l'équipement minimum pour se mettre à la course à pied pour pas cher. Je vous propose un tour d'horizon des vêtements running essentiels et réellement nécessaires pour tout débutant à la pratique du footing.

Voilà maintenant quelques temps que l'idée de faire du sport vous trotte dans la tête. Et bonne nouvelle, vous envisagez de vous essayer à la pratique du running. J'adhère à 100% ! Vous allez voir, avec quelques bons conseils pour débuter la course à pied vous y prendrez du plaisir et vous surprendre à aimer ça. Parole d'accro au running !

Je sais aussi que vous vous posez une question : “de quels vêtements et accessoires ai-je vraiment besoin pour faire du jogging ?”. Je vous comprends parfaitement ! C'est vrai, quand on débute et que l'on se rend dans un magasin de sport type Décathlon ou Intersport avec l'intention de s'équiper, on se retrouve devant plusieurs rayons running avec des centaines de produits face à soi. On se dit aussi que le passage en caisse va se révéler douloureux.

Je vous rassure, il est tout à fait possible de limiter les dépenses. Le tout est de se concentrer sur un pack ou kit du runneur débutant qui se compose de l'essentiel.

Matériel running pour commencer à courir

Débuter la course à pied, c'est une excellente idée, c'est un sport accessible et excellent pour la santé. Certains décident de se mettre à courir pour perdre du poids, d'autres pour relever des défis ou retrouver une confiance en soi.

Quoi qu'il en soit, lorsque que l'on a l'intention de tester un nouveau sport, une nouvelle pratique, il faut passer par la case équipement. Avant même de faire vos premières foulées, j'ai un premier conseil à vous donner. Ne succombez pas aux achats d'impulsion, n'achetez pas du matériel qui ne vous servira pas au début. Il faut s'équiper au fur et à mesure de nos besoins, ne pas brûler les étapes.

En tant que novice en course à pied, votre premier objectif va être de faire vos premières séances de footing. A ce titre, je vous encourage à lire mon article sur les erreurs à éviter quand on commence la course à pied. C'est durant cette période d'apprentissage que vous allez savoir si vous aimez courir. Rien ne sert donc d'investir dans des produits ultra techniques qui coûtent un bras. C'est ensuite, si vous perdurez dans la pratique et que vous désirez progresser en course à pied que vous pourrez garnir votre dressing running ou flancher pour la dernière montre cardio qui coûte les yeux de la tête (mais si utile).

Voici selon moi la tenue running pour débuter le running :

1. 1- Une paire de chaussures de sport :
   Ce n'est pas un scoop, pour courir il vous faut absolument une paire de basket. C'est sans doute l'achat le plus onéreux que vous avez à faire. Il existe des chaussures à 30€, d'autres à 200€, ne tombons pas dans les extrêmes. Je suis clair, il est impératif de bien choisir sa première paire de running. Mais pas la peine de pencher pour une paire à plus de 100€ pour débuter. La marque Kalenji chez Décathlon propose des chaussures de course à pied à un excellent rapport qualité prix. Autre astuce pour limiter les dépenses, se rabattre sur des fins de série, des modèles de l'année précédente, il y en a à foison sur le site i-Run.fr. Les soldes sont aussi un bon moyen de s'offrir de nouvelles baskets pas cher. Evitez d'acheter une paire de chaussure de course à pied d'occasion. Et si vous êtes perdu dans les termes penchez-vous sur mon schéma des différentes parties d'une chaussure.
   
   
2. 2- Des chaussettes de sport :
   Là encore, pas de grande surprise, les chaussettes sont indispensables, je vous déconseille de courir les pieds nus dans vos runnings. Sinon, c'est promis, vos pieds seront en compote dès la fin de votre première sortie. Il existe des dizaines de modèles de chaussettes running qui répondent à des besoins spécifiques. Pour commencer, concentrez vous sur de banales socquettes ou chaussettes de sport traditionnelles. Vos premiers runs ne dépasseront pas les 5 kms, pas le temps de vous abîmer les petons. Vous investirez dans des chaussettes running X-Socks, Gore running wear quand vos sorties s'allongeront ou si vous perdurez à courir en hiver dans le froid.
   
   
   
   
   
   
3. 3- Un tee-shirt :
   Bleu, blanc, rouge, jaune fluo (mon préféré) ou de la couleur qui vous chante, un tee-shirt léger, rien de plus. Oui, si vous débutez le running au printemps, le tee-shirt sera votre meilleur allié. Pas besoin d'en acheter, vous en avez très certainement un dans votre dressing. Encore une fois vous pourrez vous offrir des t-shirt running technique plus tard quand vous en aurez réellement besoin. Certains sont sans coutures pour éviter les frottements, d'autres respirants ou windstopper..
   
   
4. 4- Un short ou un corsaire :
   Vous en avez également au moins un dans votre armoire, le short est un must have pour le coureur. Sinon pour quelques euros vous en trouverez facilement un short running en boutique ou sur internet. Une alternative au short existe, il s'agit du corsaire running. Il existe en plusieurs longueurs, permet de mieux protéger les jambes du froid et sont souvent plus confortables à porter.
   
   
5. 5- Une brassière :
   L'indispensable pour les runneuses c'est bien évidemment la brassière running. Ce soutien gorge de sport spécifique à la course assure le maintien de la poitrine durant la course. A chaque foulée la poitrine est soumise à une oscillation haut-bas. Cela est inconfortable et douloureux sans brassière de course à pied. Chez Décathlon d'excellents modèles de brassières de sport pas cher sont en vente.
   
   
6. 6- Une application running gratuite :
   Vous possédez un smartphone alors téléchargez une appli course à pied gratuite comme Runtastic, Runkeeper. Vous saurez combien de kilomètres vous avez couru, le temps que vous avez mis et vous pourrez retrouver votre parcours grâce au suivi gps. Autre bon plan appli running, celles qui permettent de gagner des bon de réduction en courant comme Running Heroes. J'ai testé et ça vaut le coup !
   
   
7. 7- Quelques accessoires en option :
   Si votre porte monnaie le permet, j'ai quelques équipements que je juge secondaires, mais bienvenus pour le confort du coureur régulier. Je pense au tour de cou Buff multifonctions qui permet de se couvrir la tête, de protéger son cou ou les oreilles. Je pense aussi à une paire de gants de running pour courir par temps froid. Par temps pluvieux ou venteux une veste running coupe vent et imperméable est de bonne compagnie. Si vous souhaitez continuer la course à pied, le dernier élément incontournable à acquérir, c'est le cardiofréquencemètre. Oui, la fameuse montre cardio gps qui saura mesurer vos performances, indiquer les informations de course en temps réel et poster vos sorties sur les réseaux sociaux. Enfin, s'il vous reste du budget pensez également à une tenue détente adaptée à porter après la douche.