Coureur débutant bien choisir sa montre cardio ou cardiofréquencemètre



Coureur débutant bien choisir sa montre cardio ou cardiofréquencemètre

Après quelques mois de course à pied vous avez décidé d'acheter un cardiofréquencemètre afin de progresser. Le soucis c'est que vous ne savez pas comment choisir la montre cardio gps qui correspond à vos besoins et attentes de coureur débutant.


Voici à peu près la situation actuelle ! Cela fait désormais une dizaine de semaines que vous avez commencé à courir et que cela vous plait vraiment. Si au début une séance de footing hebdo suffisait, aujourd'hui vous éprouvez le besoin de vous entraîner 2 à 3 fois par semaine. Bref, vous commencez à devenir un coureur assidu, limite fan de running.

Du coup, vous aspirez à franchir un cap, vous désirez mesurer vos efforts, suivre votre progression. Pas de doute, vous avez une idée en tête, celle de vous équiper d'une montre running. Bien vu, il s'agit d'un accessoire utile et qui va vous rendre de bons et nombreux services.
Il existe des centaines de montres cardio et de nombreuses marques comme Garmin, Polar, Suunto ou Tomtom. Pas évident de s'y retrouver, ni de sélectionner un modèle en particulier. Du cardiofréquencemètre pas cher pour débutant à la montre gps ultra perfectionnée digne d'un cockpit d'Airbus, il y en a pour tous les profils de runners et toutes les bourses.

Avant de choisir une montre cardio pour débutant en running il faut se poser des questions et connaître les raisons qui vous poussent à réaliser cette acquisition :
-Je veux une montre course à pied pour faire comme tous les coureurs que je croise.
-Je suis coureur ascendant geek, il me faut absolument cette montre bourrée de stats pour courir.
-Je veux juste connaître le temps que j'ai couru et la distance que j'ai parcouru.
-Je veux m'améliorer en course à pied, il me faut un cardio fréquencemètre pour travailler et m'aider à faire des entraînements de qualité.
- Voir également mon article qui donne 10 bonnes raisons d'acheter un cardio fréquencemètre (si vous avez besoin d'autres raisons pour craquer... ;-)

Bien choisir sa montre running pour coureur débutant

Je le disais, pour trouver la montre sport idéale, nous avons l'embarras du choix, le tout étant de choisir celle qui embarque les fonctionnalités qui coïncident avec nos aspirations de runner et le budget qu'on veut bien y consacrer. Il s'agit d'un outil de course à pied utile qui va vous accompagner à chaque sortie, mais qui représente un investissement.

  1. 1- Une montre pour savoir combien de temps je cours et le nombre de km que je fais.

    Après plusieurs semaines de footing, vous avez juste envie de contrôler votre temps de sortie, la distance effectuée, éventuellement la vitesse, puis on verra par la suite. Cela correspond à une utilisation basique, vous pouvez très bien télécharger une application course à pied pour smartphone comme Runtastic. Equipez-vous d'un brassard, glissez-y votre mobile, vous pourrez garder un oeil sur votre durée de course et les kilomètres réalisés en temps réel.

    Mais si vous préférez ne pas vous encombrer avec un téléphone pour courir, rassurez-vous il y a plus d'une montre running débutant pas cher à votre disposition. Certaines possèdent des fonctionnalités dont vous ignorez l'utilité, mais qui on ne sait jamais pourraient vous intéresser par la suite. J'aurais pu sélectionner de nombreuses montres sport à petits prix, mais j'ai préféré vous orienter vers un modèle évolutif et de qualité avec la montre Garmin Forerunner 25.



    Cette montre GPS de course à pied est intuitive, facile à utiliser, elle calcule la distance parcourue, votre allure, les calories perdues en courant. La Forerunner 25 peut se coupler à votre smartphone grâce à une application running qui s'appelle Garmin Connect et qui vous permet de suivre vos performances et progrès une fois chez vous. Ce modèle est dépourvu de ceinture cardio thoracique, mais sachez que la montre est compatible avec certains moniteurs cardiaques dont vous pourrez faire l'acquisition par la suite.

  2. 2- Une montre cardio débutant pour progresser en course à pied.

    Essentiel, que dis-je, vraiment indispensable ! Oui pour s'améliorer au running, il faut absolument une montre qui mesure la fréquence cardiaque. Cette indication correspond aux nombre de battements que votre coeur fait par minute. La montre cardio ou cardiofréquencemètre mesure votre FC au repos ou en activité. Une info importante pour connaître votre condition physique et votre effort en temps réel.

    En effet, pour progresser en course à pied, il faut travailler par zone cible, ces dernières correspondent à des zones de fréquences cardiaques. Par exemple si vous envisagez de courir en endurance fondamentale, vous pourrez voir d'un simple coup d'oeil si vous courez trop vite et ainsi ralentir pour tomber dans la zone de fréquence cardiaque adaptée.
    Certains modèles sont équipés d'une ceinture pectorale appelé aussi moniteur cardiaque, d'autres peut-être moins précis mais plus pratiques sont équipés d'un capteur au poignet, on parle de montre cardio au poignet.


    J'ai choisi parmi les dizaines de produits disponibles une référence dans le domaine, la montre cardio gps TomTom Runner 3, un modèle grand public intuitif et polyvalent. Il s'agit d'une montre cardio sans ceinture thoracique qui prend votre poul directement au poignet. Elle vous annonce vos données de course en temps réel, son cardio-fréquencemètre intégré sait vous rappeler dans quelle zone vous courez. Grand bonus pour une montre à un tel niveau de prix, la possibilité de visualiser son parcours en temps réel, de transférer des parcours puis de se laisser guider. Vous apprécierez également la fonction qui permet de retrouver son point de départ. Pour ceux qui désirent mesurer leurs progrès sur un parcours, la fonction virtual partner est idéale. Cette dernière compare votre course actuelle à d'autres effectuées précédemment. Notons que la Tom Tom Runner 3 existe en différents modèles : avec ou sans cardio, il y a même une Tomtom Runner 3 pour courir en musique grâce à un casque bluetooth et un coach vocal. Mais là c'est un peu plus cher.

  3. 3- Une montre cardio gps pour aller plus loin.
    Disons que vous avez pour ambition de vous investir dans la pratique du running, que vous aimez les chiffres et les statistiques, que vous envisagez de vous concocter un programme d'entrainement running personnalisé et que vous avez du budget sans non plus vouloir casser la tirelire.
    J'ai pour vous une montre vraiment sympa et pour cause c'est celle que j'utilise au quotidien et j'en suis pleinement satisfait. Il s'agit de la montre de running gps avec cardio optique au poignet Garmin Forerunner 235.


    Malgré son nombre incroyable de fonctionnalités, j'en ai pas encore fait le tour, loin de là, elles est facile à utiliser est à paramétrer. Bien entendu elle traque vos activités comme le nombre de pas, vos pulsations cardiaques, mesure votre sommeil, vous indique votre FC au repos bien utile pour calculer sa fréquence cardiaque maximale, mais c'est loin d'être tout.

    Si vous emmenez votre smartphone pour courir, le coupler à la Forerunner 235 vous permettra d'activer les alertes audio d'un coach virtuel, sympa lors d'un entraînement fractionné. Pour vous convaincre sachez que la Garmin Forerunner 235 permet d'estimer sa VO2MAX (on en reparlera), qu'elle possède la fonction prédicteur de courses, qu'elle indique le temps de récupération recommandé avant votre prochaine sortie ou encore vos records personnels. Derniers mots, vous pouvez la personnaliser avec des applis sur Garmin Connect IQ, mais aussi retrouver et analyser toutes vos données et parcours sur l'appli Garmin Connect sur mobile et PC.




 
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