Qu'est-ce qui différencie les chaussures de trail des runnings traditionnelles ?

Quitter le bitume pour s'aventurer sur les sentiers et chemins accidentés nécessite de choisir les bonnes chaussures. Autrement dit, pour se lancer dans la pratique de la course à pied en pleine nature, l'acquisition de chaussures adaptées est indispensable. Je vous dis pourquoi et notamment ce qui différencie les chaussures de trail des runnings traditionnelles.

En course à pied nous sommes nombreux à avoir eu le même parcours. C'est-à-dire commencer le running sur route, puis progressivement à délaisser ce terrain de jeu fait de surfaces planes, régulières et dures pour se tourner vers une pratique dite plus “nature”.

Cependant, courir sur des chemins techniques, vallonnés et parsemés d'obstacles requiert quelques adaptations côté équipement et matériel de course à pied. En effet, pour faire du trail, il convient de chausser des baskets conçues spécifiquement pour l'occasion. Mais alors quelles sont les véritables différences qui caractérisent les paires de chaussures trail femme ou homme par rapport à leurs homologues sur route ?


Voyons cela afin que vous puissiez connaître les spécificités des chaussures de sport que vous porterez en faisant du trail.

Accroche, stabilité, protection : les points forts des chaussures de trail !

S'il est tout à fait possible de courir sur des chemins ou sentiers peu accidentés et par temps sec avec des chaussures de running, il en est tout autrement lorsque le terrain est gras, jonché de pierres, racines ou que la pluie s'invite à la sortie. Avec une chaussure de route traditionnelle, les glissades et chutes sont quasi assurées. Pour éviter cela, les chaussures de trail ont quelques particularités qui font la différence.

• - Une meilleure accroche !
  Il suffit de placer côte à côte des runnings et des trails pour s'en rendre compte immédiatement. Tout à fait, la semelle d'usure des chaussures de trail femme ou homme comporte des crampons marqués et une surface bien plus structurée que celle des chaussures de course sur route. Il existe bien évidemment plusieurs hauteurs de crampons. Les plus petits permettent de courir en nature par temps sec, tandis que les crampons les plus importants sont idéaux sur terrains gras et assurent une meilleure accroche.
  
  En effet, la taille et l'espacement des crampons diffèrent selon les terrains. Par exemple, pour la boue, on préfère une chaussure trail avec des crampons hauts et espacés. Par contre pour les terrains durs et rocailleux, des crampons plus courts et plus nombreux sont davantage plébiscités.
  
  Notez aussi que le type de caoutchouc des semelles crampons joue un rôle dans l'accroche des chaussures de trail. Certains caoutchouc sont plus accrocheurs (sticky) sur les surfaces humides ou lisses comme les roches mouillées, alors que d'autres sont plus durs et plus durables.
  
  
  
  Crampons bien prononcés sur chaussures de trail
  
  
• - Une meilleure stabilité et un bon maintien !
  Si en course à pied sur bitume on recherche un bon amorti, pour la course à pied sur terrain boueux, glissant ou montagneux, ce qui compte le plus c'est la stabilité. Oui au détriment de l'amorti qui est plus ferme sur une chaussure de trail. Ces dernières sont donc fabriquées de façon plus rigide, de manière à ce que les appuis sur les sols techniques et terrains irréguliers soient plus sécurisés et le maintien des pieds plus précis. En général, la chaussure de trail a une semelle intermédiaire plus rigide et plus robuste que celle d'une chaussure de course à pied. En effet, un pied qui ne s'enfonce pas trop dans la chaussure est plus stable sur des surfaces irrégulières.
  
  Notez que les chaussures trail, élaborées pour évoluer sur des sentiers techniques et accidentés ont le plus souvent un drop plus faible (aux alentours de 4 mm) que les chaussures de course sur route (8 mm). Un drop moins important favorise une foulée plus naturelle, mais aussi une meilleure stabilité sur les terrains aux surfaces inégales. Pour rappel et en bref, le drop d'une chaussure c'est la différence de hauteur entre le talon et l'avant d'une chaussure.
  
  Les chaussures pour le trail sont également plus couvrantes afin d'éviter que des petits cailloux, brindilles n'entrent à l'intérieur du chaussant. L'anatomie de ces chaussures de running est vraiment adaptée à cette pratique.
  
  
• - Une meilleure protection !
  Est-ce que vous avez déjà percuté une pierre ou une souche d'arbre avec votre pied lors d'une sortie en nature avec des chaussures de running ? Si c'est le cas, vous avez dû vous en souvenir. Cela m'est déjà arrivé et je peux vous dire que les orteils n'apprécient pas du tout. C'est l'une des raisons pour lesquelles les chaussures de trail sont renforcées à divers endroits.
  
  
  
  Pare-pierre à l'avant des chaussures de trail
  
  Elles sont équipées à l'avant d'un pare-pierre en caoutchouc épais, mais aussi de renforts sur les côtés, sur l'empeigne et le talon. Le renfort épais à l'avant du pied (pare-pierres) à vocation à protéger non seulement des cailloux, mais aussi des racines et divers obstacles présents sur les sentiers de forêt ou montagne. La semelle extérieure est également plus épaisse, pour faire face aux aspérités (pointes, …, arêtes saillantes) du terrain.
  Certaines chaussures de trail sont conçues avec des membranes imperméables comme le Gore-Tex. Des chaussures trail Gore-Tex permettent de courir les pieds au sec. C'est une protection contre l'humidité, mais pas uniquement. La membrane Gore-Tex a également un effet coupe-vent et on sait combien c'est important le confort sur un trail ou un ultra trail.
  
  Ces protections ont un prix, celui du poids de la chaussure de trail-running. C‘est inévitable, la sécurité et les protections font que les chaussures trails sont en général plus lourdes que les runnings.